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eu sou,

porque nos somos

Nascemos para mostrar que você é capaz

AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL

AGENDE SUA AVALIAÇÃO FÍSICA

interrocha

21-10-23

baixe o cronograma

JOÃO

3:16

Nascemos para te mostrar que com força de vontade e dedicação, chegaremos la. Mudamos vidas através do Cross e queremos mudar a sua também. ATENÇÃO! O único requisito é você querer, o resto pode deixar com a gente!

O que é o Cross?

Apesar da sua fama de ser um treinamento militar, o Cross foi feito para pessoas comuns, afinal você sendo um atleta ou nao, ambos precisam de FORÇA, POTENCIA, EQUILÍBRIO, MOBILIDADE... Se voce não gosta de treinos convencionais de academia, veio ao lugar certo.

quem somos?

Como funciona a aula?

As aulas duram em média entre 45 - 60 minutos. Passamos por 3 momentos.

GENERAL WARM UP (aquecimento geral, nele nos vamos aumentar a frequência cardíaca e a temperatura corporal, fazendo também trabalhos de mobilidade e core. ESPECIFIC WARM UP (aquecimento específico) Nele trabalhamos as capacidade do corpo humano com força, potencia, precisão, agilidade entre outras e também a técnica dos movimentos do dia. Por último e não menos importante, o WOD (treino do dia) nele o principal objetivo é desafiar você e seus limites mas tudo dentro da sua capacidade.